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안녕하세요 곤스바디짐 노은철 트레이너입니다. 오늘은 복근 운동 3가지를 알려드릴게요 평소에 제가 많이 하는 운동들이에요 복근 운동은 따로 날 잡아서 하기보다는 운동 끝나고 가볍게 2-3가지씩 하고 있어요 복근은 근지구력이 좋기 때문에 횟수를 너무 적게 하기보다는 20개 이상씩 해주는 게 좋아요 무게를 이용해서 하는 복근 운동은 무게에 따라서 횟수를 정하 ...
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GON`s BODY GYM 이진곤 트레이너 입니다. 소통 후 서이추 해요.
 
나에게만 들리는 소음 이명 원인은? 불현듯 귓속에서 울리는 ‘삐-‘ 소리, 아마 누구나 한 번쯤은 겪어 보셨을 텐데요. 한 달에 1~2번, 간헐적으로 잠깐 들렸다가 사라지는 이명은 크게 걱정하지 않아도 되지만 이 ‘삐’ 소리가 지속된다면 무서운 결과를 초래할 수도 있습니다. 오늘 건강일기에서는 이명의 증상과 개선 방법에 대해 알아보겠습니다. 이명과 ...
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건강한 삶을 위한 동반자! 2016년도 건강지키미가 여러분의 건강한 삶을 지켜드리 ...
 
일상생활 속에서 한번씩은 겪게 되는 안구건조증 은 그저 눈물층이 줄어드는 것이 아닌 해당 부위를 구성하는 성분들에게서 결핍이 일어났거나 과도하게 증발하여 안구를 보호해주고 윤활제 역할을 제대로 수행하지 못하여 이물감이나 뻑뻑함, 눈이 시린듯한 증상이 나타나게 됩니다. 특히나 환절기처럼 건조하게 바뀌는 환경 속에서 자주 발생하는데요, 이를 그대로 방치하게 ...
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가을은 뭐니뭐니해도 운동의 계절 이다. 날씨가 좋아 야외 운동을 즐기려는 사람들도 많아지는 시기다. 하지만 준비를 철저히 하지 않은 채 운동하다 오히려 건강에 무리가 갈 수 있다. 특히 평소 규칙적으로 운동을 해오지 않은 사람이라면 건강하고 안전하게 운동을 즐기기 위해 지켜야 할 몇 가지 수칙을 반드시 염두에 두는 게 좋겠다. 유연성도 마라톤 필수 요 ...
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가을만 되면 우울한 계절성 정동장애 증상과 극복 방법 아침저녁으로 제법 찬 바람이 부는 완연한 가을이 깊어지고 있습니다. 혹시 최근 원인 모를 우울함과 무력감에 시달리고 계시지는 않나요? 흔히 가을철의 고독을 일러 ‘가을 탄다’라는 표현을 씁니다. 하지만 그러한 증세가 일시적이지 않고, 매년 특정 기간에 걸쳐 반복적으로 나타난다면 계절성 정동장애 (s ...
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심혈관질환을 일으킬 수 있는 질병 눈으로 바로 보이는 현상이 없어서 고요하게 진행되는 고지혈증은 혈액 내에 정상치보다 더욱 많은 양의 중성지방이나 콜레스테롤이 들어있는 상태를 뜻합니다. 혈관 내에서 필요가 없는 양으로까지 지방이 쌓여나가는 현상이라고 볼 수 있습니다. 이는 동맥경화성 문제를 일으킬 수 있는 위험도가 더욱 높아지게 되며, 계속해서 혈관에 ...
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영화 <배트맨 >의 악당 조커의 탄생기를 그린 영화 <조커 > 가 450만 관객을 돌파하며 흥행 중이다. <조커 >는 그간 ‘완성된 악당’으로 나왔던 조커의 과거를 조명한다. 광대로 일하며 코미디언을 꿈꾸는 소시민이었던 과거의 조커 아서 플렉은 가난과 사회의 무관심 속에서 점차 악당 조커로 변모한다. 하지만 극 중에서 가난과 ...
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안녕하세요 곤스바디짐 입니다. 오늘은 남자 하체 운동 루틴을 공유하려고 해요 몸을 상체와 하체 크게 두 분류로 나누게 되는데요 상체에는 어깨, 등, 가슴, 팔 많은 근육들이 있는데요 하체도 그만큼 많은 근육들이 있어요 그래서 상체운동을 열심히 하는 만큼 하체 운동도 열심히 해주어야 해요 근데 하체 운동은 힘들기도 하고 다리가 두꺼워진다는 생각 때문에 많 ...
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건조하고 푸석해지는 피부를 예방하는 피부 보습 관리! 본격적으로 쌀쌀해지는 11월이 다가왔습니다! 일교차가 큰 환절기인 만큼 건강관리에 유의해야 하는데요. 이 시기의 피부는 더욱 민감해지기 때문에 자극되지 않도록 수분 유지에 신경 써주어야 합니다! 오늘은 건강일기에서는 피부 보습 관리 방법에 대해서 알아보겠습니다. 피부 보습이 필요한 이유 & ...
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? 주독해소 와 간기능 개선법 ? 셀러리맨이든 자영업자이든 현대인치고 술 안마시는 사람은 없을테죠~ ㅎ 그저 적당히 스트레스만 풀면 좋으련만 마시다 보면 과음하기 일쑤.. 다음날 출근길엔 항상 두통이나 속쓰림에 시달리게 됩니다. 안 마실순 없으니 뭐 좋은 방법은 없을까 생각하게 되는데요.. 한의 사들이 권하는 Tip을 소개합니당~ ㅎㅎ ? ? 술을 ...
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환절기 건강을 지켜주는 면역력의 중요성 요즘 낮과 밤의 기온 차가 더욱 커지고 있습니다. 기온차가 커지면서 가을 환절기가 되면 건강관리에 많은 신경을 써야 환절기 질환을 피할 수 있답니다. 큰 폭으로 변하는 기온으로 인하여 신 체리듬이 쉽게 깨지기 쉽고 리듬이 깨질 경우에는 면역력이 낮아짐으로 인해 여러 질환에 걸리기 쉬워 관리가 필요합니다. 그래서 ...
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‘가을’하면 떠오르는 대표적 생선은 바로 ‘전어’다. ‘전어 굽는 냄새에 집 나간 며느리도 돌아온다’ ‘가을 전어 머리엔 깨가 서말’ 등은 전어를 떠올리게 하는 대표적인 속담이다. 그만큼 가을철 별미여서 맛이 좋은 생선 으로 꼽힌다. 전어는 청어과의 어류다. 등지느러미 끝 줄기가 길게 이어져 있고 아가미 구멍 위에 흑색 반점이 있는 것이 특징이다. 전 ...
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가을철부터 유행하기 시작하는 쯔쯔가무시병 단풍놀이부터 갈대축제 등 다양한 야외 축제의 계절 가을. 가을은 청명한 날씨로 야외 활동이 많은 계절이기도 한데요. 그만큼 야외에서 옮길 수 있는 질병이 기승을 부리기도 합니다. 특히 매년 이맘때쯤이면 뉴스 등으로 한 번쯤은 듣게 되는 쯔쯔가무시병. 쯔쯔가무시병은 야외활동이 집중되는 10~12월 사이에 발병환자 ...
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환절기의 주의해야 할 내 몸속 시한 폭탄! 본격적으로 날이 추워 지면서 갑작스러운 이상 증상으로 몸의 고통을 호소하시는 분들이 늘어나고 있습니다. 아침 저녁 일교차 폭이 넓어짐과 함께 혈관 수축 및 면역체계 이상으로 다양한 질병이 겨울을 앞두고 기승을 부리고 있는데요 그 중에서도 오늘 건강일기에서는 몸속에서 시한폭탄이 될 수 있는 대동맥류에 대해 알아 ...
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[ 개인적으로 좋아하는 조기 ] 살짝 구운 조기 개인적으로 좋아합니다. 밥 반찬으로 조기 아주 훌륭합니다. 오늘도 어디서 조기구이 정식 한번 먹고 싶어 졌습니다. [ 단백질 많은 음식 조기 ] 조기가 단밸질 많은 음식 이랍니다. 그래서 오늘은 하루 단백질 섭취량, 조기 효능 조기 영양성분 조기 칼로리 등 단백질 및 조기 관련하여 이런 저런 이야기 정리해보겠 ...
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미셸
나를 적는 일기장 / 건강에 관심이 많은 1人 / 어느정도 왕래 후에 서로이웃추가 ...
 
대입 수능이 이제 코앞으로 다가왔다. 수험생을 둔 집안이라면 부모도 함께 그 긴 여정의 레이스에 동반하여 긴장하기 일쑤. 이제 슬슬 마무리하는 때인 만큼 이 시기는 수능생들이 자신의 실력을 최대한 발휘할 수 있도록 도와주는 것이 급선무 다. 수능 시 최상의 컨디션을 유지하기 위한 건강 관리 는 필수. 지금부터라도 차근히 하나씩 살펴보자. 1. 아침밥은 ...
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안녕하세요 곤스바디짐입니다. 오늘은 집에서 간단하게 할 수 있는 엉덩이 운동 힙 업운동 3가지를 알려드릴게요 엉덩이 운동은 옷 핏을 살려주기도 하지만 허리가 아프신 분들은 꼭 엉덩이 운동을 해주셔야 해요 무릎이 아파도 엉덩이 운동을 해주어야하고요ㅎㅎ 한마디로 엉덩이 운동은 무조건 해야 하는 운동이에요 준비물은 매트만 있으면 돼요 한 가지 팁을 드리자면 ...
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옴이라고 들어 보신 적이 있으신가요? 최근에는 발병률이 낮아져 이름조차 생소한 사람도 있을 텐데요 가을철에 기세를 부리며 현재 국내에서도 연간 4만명 넘는 사람에게 발생한다고 합니다. 집단 생활에서 생길 가능성이 높은 옴 한번 걸리면 무시무시한 전염력으로 인해 파급 효과가 큰 무서운 병인데요 오늘 건강일기에서는 옴의 증상과 예방방법에 대해 알아보겠습니 ...
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추운 겨울 노로 바이러스 주의! 보통 식중독은 음식이 부패하기 쉬운 여름에 발생한다고 알려져 있지만 춥고 건조한 가을, 겨울철에도 발생 할 수 있습니다. 영하의 날씨에도 생존 하는 식중독 바이러스 중 하나인 노로 바이러스는 11월달부터 급증하고 있으며 영하에도 살아남는 생존력 강한 바이러스이므로 요즘처럼 바람 부는 추운 날 더욱 각별한 주의가 필요합니 ...
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정신장애와 사회 위캔두댓 (2008, 정신장애 당사자들과 함께 협동조합을 만드는 이탈리아의 실화를 바탕에 둔 영화) 55steps (2018, 미국에서의 정신장애 당사자의 치료권 회복과 관련된 법정 영화) 뻐꾸기 둥지로 날아간 새 (1975) 노인 아무르 (2012, 황혼을 바라보는 음악가 출신의 노부부, 어느 날 아내 안느가 마비증세를 보이며 평화롭 ...
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