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안녕하세요 곤스바디짐 노은철 트레이너입니다. 오늘은 근력운동할 때 중요한 허벅지 운동 하체 운동 3가지를 알려드릴게요! 허벅지 두께가 두꺼울수록 건강하다는 얘기가 있을 정도로 다리근육은 굉장히 중요해요! 그래서 하체 운동은 많이 해주어야 해요 - 워킹 런지 워킹 런지는 앞으로 걸어가면서 런지를 해주는 방법이에요 앞의 다리와 뒤에 다리가 앉았을 때 90 ...
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곤트레이너
GON`s BODY GYM 이진곤 트레이너 입니다. 소통 후 서이추 해요.
 
호흡기를 위협하는 위험한 질병, 폐암! 암은 조직 내에서 질서를 무시하고 무제한으로 증식하는 미분화 세포로 구성된 종양을 형성하는 병을 말합니다. 주위의 정상조직이나 기관을 침윤해서 파괴시키고 원발 병소에서 개체의 어떤 기관이든 전이하여 새로운 성장장소를 만들 수 있어 개체의 생명을 빼앗아 갈 수 있는 무서운 질환입니다. 그 중에서 폐암은 전체 암종 ...
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건강지키미
건강한 삶을 위한 동반자! 2016년도 건강지키미가 여러분의 건강한 삶을 지켜드리 ...
 
꿀이 나는 나 무 헛개나무를 중국에서는 목밀(木蜜)이라고도 하는데.. 술맛을 삭히는 작용을 하므로 옛날 누군가가 그 나무로 집을 지었더니 집안의 모든 술이 전부 발효되었다는 이야기가 전해져 온다고 합니다. 그 열매는 지구자(枳?子)라 고도 하며 숙취해소제 음료수로 잘 알려져 있지요! 어떤 효능이 있는지 알아볼까요? ?헛개나무는 낙엽성 활엽수로 다 자라 ...
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해피도날드
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제주 앞바다가 밤만 되면 눈이 부실 정도로 환하다. 6~8월 제철을 맞은 한치 잡이 배들이 너도나도 만선을 기대하며 불을 반짝이는 이유다. 제주도에선 오래전부터 내려오는 이야기가 하나 있다. "한치가 쌀밥이면 오징어는 보리밥이고 한치가 인절미면 오징어는 개떡이다"라는 우스갯소리다. 그도 그럴 것이 먹어본 사람들은 알겠지만 한치가 식감이 부드럽고 맛에 좀 ...
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마음의 고통 산후우울증, 슬기롭게 극복하세요! 최근 결혼시기가 늦춰짐에 따라 산모들의 출산연령도 점차 높아지는 추세 인데요 특히 노산의 경우 산모와 태아의 건강 모두를 위협하는 임신 중독증 과 산후우울 증에 걸릴 가능성이 높습니다. 단순한 정신 기복으로 여기고 방심할 경우 산모 뿐만 아니라 태어난 아기의 건강과 사회적으로도 다양한 문제를 야기시킬 수 ...
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먹으면서 배우는 다이어트 성공 비법! 옷이 얇아 지는 계절 여름! 여름이 다가 오면서 다이어트에 열을 올리는 여성분들이 늘고 있습니다. 매번 그럴듯한 다이어트 계획을 세우고 실천하지만, 계속되는 실패와 요요를 반복하면서 지쳐 있는 분들도 많을 겁니다. 가장 쉽고 효과적인 다이어트 방법은 어떤 게 있을까요? 많은 분들이 다이어트를 위해 무리한 운동을 시 ...
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안녕하세요 곤스바디짐 노은철 트레이너입니다. 요즘 주위를 보면 운동하시는 분들이 많아진 것 같아요 근력운동의 중요성과 필요성을 많은 분들이 알고 운동하시는 것 같아요 보통 근력운동은 부위를 나누어서 운동을 하는데 많이 운동하는 부위들이 있고 잘 하지 않는 부위들이 있는 거 같아요! 그래서 오늘은 여자분들이 많이 하지 않는 팔 운동 3가지를 알려드릴게요 ...
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곤트레이너
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[ 달콤하고 시원한 참외 ] 날씨가 점점 더워지면서 마시는 것도 시원한 것, 그리고 과일도 시원 시원한게 땡기는 계절입니다. 냉장고에 넣었다 먹으면 시원한 과일 하면 우선 수박이 있을 수 있구요. 또 다른 한가지라면 바로 참외입니다. 개인적으로 참외 좋아합니다. 냉장고에서 꺼내 깍아먹으니 좋네요. 인터넷 검색을 해보니 참외가 심장질환예방에 좋다고 하네요. ...
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미셸
나를 적는 일기장 / 건강에 관심이 많은 1人 / 어느정도 왕래 후에 서로이웃추가 ...
 
한동안 잠잠했던 A형 간염이 초여름을 맞아 다시 기승을 부리고 있다. A형 간염이 초여름에 집중되는 이유는 급격히 잦아진 야외활동과 해외여행이 많아지면서 바이러스와 접촉할 기회가 늘어났기 때문이다. 초기 감기 증세와 비슷하여 자칫 방치하기 쉬운 A형 간염에 대해 상세히 알아보자. 이른 더위로 지치기 쉬운 딱 이맘때, 건강을 위협하는 불청객 A형 간염 ...
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건강천사
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지긋지긋한 무좀 탈출하기! 여름에 특히 악화되는 무좀! 무좀은 피부사상균이 발 피부의 각질층에 감염을 일으켜 발생하게 되는 곰팡이성 질환인데요. 특히 더운 여름철에는 땀 배출이 원활하지 못해 더욱 악화되기 때문에 여름만 되면 무좀으로 고생하는 환자들이 많습니다. 무좀은 발과 손에 많이 발병하며 전염성이기 때문에 관리가 굉장히 중요합니다. 오늘 건강일기 ...
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모기가 옮기는 말라리아 가뜩이나 더위로 짜증나는 밤에 윙윙 소리 때문에 잠을 설치는 분들이 많아지고 있습니다. 본격적인 더위가 시작되면서 모기가 기승을 부리고 있는데요, 모기는 단순히 윙윙거리는 소리와 간지러움을 통해 짜증을 주는 것뿐만 아니라 말라리아와 같은 질병이 전파되는데 아주 치명적인 역할을 하는 해충이기도 합니다. 오늘은 모기가 기승하는 여름 ...
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최근 일본 여행을 다녀오면서 파스를 구입했다. 일본 ‘쇼핑 리스트’를 검색하면 꼭 상위에 나타나는 것 중 하나가 파스다. 동전 모양의 파스나 사각형 모양의 파스 등 종류도 다양한 데다 편의점, 쇼핑센터 등에서 판매하기 때문에 접근도 쉽다. 다른 관광객들의 장바구니에도 유명 파스들이 대부분 담겨 있었을 정도다. 한국에서 주로 쓰는 파스는 일본 파스에 비해 ...
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안녕하세요 곤스바디짐 노은철 트레이너입니다. 남자분들이 가장 많이 하는 운동이 가슴, 어깨 운동이 아닐까 하는데요! 그래서 오늘은 남자 가슴 운동 루틴에 대해서 포스팅하려고 해요 운동을 하다 보면 조금씩 부위별로 디테일하게 운동을 해야 몸을 이쁘게 만들 수 있는데요 가슴은 바깥쪽부터 만들어야 이쁜 가슴 모양을 만들어 줄 수 있어요 그래서 가슴 바깥쪽 운 ...
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더위 먹었을 때 증상과 응급처치 하는 방법 날씨가 덥다라고 느껴지기보단 낮에는 햇빛이 너무 뜨거워 외출이 꺼려지는 요즘 뜨거운 햇빛과 높은 기온 때문에 이와 관련된 질병이 많이 발생하는 계절인데요. 실내에서 지속된 에어컨 사용으로 인한 냉방병, 땀을 너무 많이 흘려 발생하는 탈수증상, 차가운 물에서의 물놀이 중 발생하는 저체온증 등이 있습니다. 이 외 ...
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원인 모를 질병, 과민성대장증후군 갑작스런 복통과 설사 그리고 변비까지, 일상 생활에 불편함을 주지만 특정 질환으로 정의 내리기 힘든 질환! 바로 과민성대장증후군 입니다. 대장증후군은 그 원인이 분명하지 않아 정확한 진단은 물론, 치료도 어렵다고 하는데요. 증세가 심할 경우 일상 생활도 못할 정도로 많은 불편함을 주기 때문에 미리 예방하는 게 중요합니 ...
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[ 유방암 통합치유 ] [ 유방암자연치유 ] 강의 해암요양병원 ( 상중음성 유방암 천연물 유전자 치료 ) 유방암통합치유 유방암자연치유 전문 요양병원이 해암요양병원에서 '삼중음성 유방암'이란 주제로 두번째 강의가 있다고 합니다. ? ? ? ? [ 해암요양병원 ] 해암요양병원에 가본적이 있습니다. 일단 서울에서 가까우면서도 산좋고 물좋은 곳에 있습니다. 그리 ...
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숙면을 방해하는 하지정맥류 다리 주변의 혈관이 튀어 나와 있다면? 매일 밤 다리 저림과 통증이 있다면? 하지정맥류 를 의심해 볼 수 있습니다. 하지정맥류 환자는 최근 몇 년 간 증가 추세에 있는 만큼 더 각별한 주의가 필요한데, 오늘은 다양한 증상과 치료법까지 알아보겠습니다. 하지정맥류란? 하지정맥류 는 다리의 정맥 내 혈류에 장애가 생겨 혈액이 ...
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외출이 두려운 요실금 고민! 확실한 예방법으로 해결하세요 어느 날 집안일을 하던 주부 A씨는 기침을 하고 깜짝 놀라게 됩니다. 기침과 동시에 소변이 새어 나왔기 때문인데요. 이처럼 작은 압력이나 자신의 의지와 상관없이 소변이 새어 나오는 증상을 요실금 이라 부르고 있습니다. 요실금은 주로 출산 경험이 있는 중년 여성과 노인에게 주로 나타났지만, 최근에 ...
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철분 결핍을 예방하는 영양파워 빈.혈.(貧血)이라고 하면 악성(적혈구 자체가 감소하는 병)도 있긴 하지만 일반적 으로 는 철분 부족으로 인한 증상을 말합니다. 평소에 어떤 음식을, 어떤 영양소를 충분히 섭취하면 좋을까요? ㅎ ? 대개 빈혈이 있는 사람들은 어지러움과 피로감, 불규칙적인 심장박동, 숨이 차거나 창백한 피부, 두통, 팔다리가 저리거나 차가 ...
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안녕하세요! 건강지키미 입니다 :) 살이 찌거나 비만이 되는 것은 건강상으로 여러 질환에 노출되기 쉬운 상태이므로 반드시 꾸준한 관리를 해주어야 하는데요. 비만을 예방하기 위해서는 오늘 알려드리는 퀴즈의 정답을 잘 확인하시길 바라겠습니다! 오늘은 지난 6월 25일 화요일부터 진행된 비만 예방 관련 OX퀴즈 이벤트의 정답을 발표해드리려고 해요~!! 총 3 ...
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