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날씨가 풀리고 등산 등 야외활동이 많아지고 있다. 이에 따라 뱀에 물리거나 벌이나 벌레에 쏘이는 사고 가능성도 높아지는 추세다. 불의의 사고를 대비한 안전요법 숙지가 필수다. 우선 뱀에 물렸을 경우 독사인지 아닌지를 판단하는 게 우선 이다. 독사는 머리가 삼각형인 경우가 많다. 또 물린 자국을 보면 2개의 특이한 송곳니 모양이 남을 경우 독사일 가능성 ...
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안녕하세요.건강도우미 곤트레이너예요.~!!! 오늘은 여자분들 하체운동 순서를 알아볼까해요~!! 여자분들은 다이어트시 유산소와 복근운동 위주로 하시는경우가 많으신데요. 복근운동만 한다고 하셔서 뱃살이 빠지는것은 절대 아니라는 사실 !!! 큰근육 운동들이 대사량이많아지고 살도 더잘빠진다는사실 그래서 처음에는 전신운동 위주로 해주시는것을 추천드려요. 그리고 ...
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GON`s BODY GYM 이진곤 트레이너 입니다. 소통 후 서이추 해요.
 
올바른 자세와 스트레칭 중요! 최근 장시간 동안 컴퓨터와 스마트폰 사용이 급증하게 되면서 많은 현대인들 사이에서 거북목 증후군이라는 질환이 늘어나고 있습니다. 20~30대 젊은층에서는 어깨와 허리를 굽히는 등 거북이와 같은 나쁜 자세로 목과 허리에 부담을 주어 통증을 호소하게 되는데요. 심각한 현대인의 질병으로 대두되고 있는 거북목 증후군에 대해서 알 ...
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건강한 삶을 위한 동반자! 2016년도 건강지키미가 여러분의 건강한 삶을 지켜드리 ...
 
인두와 후두에 염증! 인후염 혹은 인후두염은 세균이나 바이러스 등에 감염이 되어 후두와 인두에 염증이 생기는 것을 말합니다. 급성과 만성으로 나뉘며 급성은 감기나 이상기온, 허약 체질, 과로, 세균 감염 등 원인들로 발생하고 만성은 급성인후염이 반복적으로 나타나거나 지나친 과로, 음주, 흡연, 자극적인 음식 섭취, 목의 혹사 등의 원인들이 있습니다. ...
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이뇨작용을 원활히 해주는 수박 여름 하면 가장 먼저 생각나는 과일, 수박이다. 수박은 수분 함량이 매우 높은 편. 따라서 체내 이뇨작용을 도와준다. 특히 수박에 포함된 시트룰린 성분은 단백질을 요소로 바꿔 소변으로 배출하는 것은 물론 독성 화합물질을 배출하기도 한다. 이는 신장 건강에도 이롭다. 또한 항산화물질로 알려진 리코펜도 풍부해 노화 예방, 암 ...
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안녕하세요 곤스바디짐 노은철 트레이너입니다. 오늘은 여자분들이 하면 좋은 하체 운동 3가지를 알려드릴게요! 기본적으로 여성분들은 엉덩이 운동을 많이 하기 때문에 하체 운동을 빼놓을 수가 없는데요 엉덩이는 건강미를 보여주기도 하지만 골반을 잡아주는 중요한 역할도 하기 때문에 필수로 해주어야 해요! - 와이드 스쿼트 스쿼트를 하기 전에 우선 먼저 허벅지 ...
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생리 전 컨디션 난조 여성은 한 달에 한번 불가항력적으로 힘든 시간을 견뎌냅니다. 바로 생리기간이 찾아 올 때인데요. 사실 대부분의 여성들은 생리기간만큼 생리 전 1주일또한 고통스러운 시간을 보냅니다. 대부분의 여성은 생리가 다가올수록 신체적, 감정적 변화의 양상이 점점 뚜렷해지며, 만약 이 증상이 심해지면 월경전 증후군으로 번질 수 있기 때문에 많은 ...
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임신중독증, 임신성 고혈압! 임신 기간 중에 혈압 상승과 소변에 단백이 검출되는 질환을 임신중독증이라고 합니다. 임신중독증이라는 용어는 현재는 임신 기간에 새롭게 고혈압이 발생하는 경우 임신성 고혈압 이라고 하고, 더불어 소변에 단백뇨가 검출 되는 경우 자간전증 또는 전자간증 이라고 합니다. 쉽게 말해 임신 중에 새롭게 발생한 고혈압이 보다 진행이 된 ...
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[ 자주 먹는 바나나 ] 바나나 자주 먹습니다. 배가 좀 추출한 때나 아님 운동하기 전에 ~ 바나나 먹으면 좋아요. 바나나 가격 뭐 그리 비싸지도 않구요. [ 편리한 바나나 ] 뭐니 해도 바나나는 먹기가 편하다는 것이지요. 물로 씻어야 하는 것도 아니고, 칼로 깍아야 하는 것도 아니고 말입니다. 그냥 껍질만 죽~~ 벗기면 바로 먹을 수 있으니 ^^ [ 비타 ...
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미셸
나를 적는 일기장 / 건강에 관심이 많은 1人 / 어느정도 왕래 후에 서로이웃추가 ...
 
복막에 발생한 염증 질환 복강 및 복강 내 장기를 덮고 있는 얇은 막인 복막에 발생한 염증 혹은 자극을 복막염이라고 하는데요. 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으나 복막염에 대해서 잘 모르시는 분들이 많습니다. 오늘 건강일기에서는 복막염에 대해서 알아보도록 하겠습니다! 복막염이란? 복강 혹은 복강 내 장기를 덮고 있는 얇은 막, 복막에 염증 혹은 ...
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뚜렷하지 않은 증상! 에이즈와 같이 대표적인 성병에는 매독이 있는데요. 대부분은 성관계의 트레포네마 팔리둠이라고 불리는 균에 의해서 발생하는 성병이고, 2000년대에 들어서 개방적인 성문화에 의해 페니실린의 효과적인 치료제의 개발과 함께 발병률이 낮아지다가 다시 증가하고 있습니다. 일반적으로 성 생활로 인해 병이 전염되는 경우도 있지만 모체에서 태아에 ...
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쉽게 빠져 드는 함정 영화 <찰리와 초컬릿공장 >에서는 초컬릿 산에 초컬릿 폭포가 흐르고.. 설탕보트로 초컬릿강을 건너가지요! 그야말로 달콤한 환상의 세계로 빠져들게 하는데~ 그 유혹에는 아이나 어른이나 할것 없이 이세상에서 가장 쉽게 빠져들지 않을까 생각됩니다. 그 달콤한 맛뒤에는 놀랄만한 해로움도 숨어있으니 제대로 알고 먹어야겠네요! ㅎ ...
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골관절염 유전자치료제 인보사 사태가 계속되고 있다. 세계 최초의 골관절염 유전자치료제라는 명성이 드높았던 탓에 논란도 크다. 그런데 유전자치료제란 과연 무엇이고 일반적으로 복용하는 약들과는 어떻게 다른 것일까. 세포치료, 유전자치료에 대한 궁금증을 Q &A로 정리해 보자. 세포치료란 말 그대로 세포를 주입해 질병을 치료 하는 것이다. 환자의 몸 ...
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안녕하세요 곤스바디짐 노은철 트레이너입니다 가장 많이 하는 운동 3가지가 웨이트 트레이닝 3대 운동 벤치 프레스, 데드리프트, 스쿼트 이 3가지인데요 그중에서 오늘은 데드리프트를 했어요! 데드리프트는 뒤 라인의 근육을 많이 사용하기 때문에 허리, 엉덩이, 햄스트링, 등의 자극을 많이 줄 수 있고 파워를 길러줄 수 있는 좋은 운동이에요 데드리프트는 ...
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직장인 고질병, 번아웃증후군! 직장인들 사이에서 유행하는 고질병이 있습니다. 번아웃증후군이라는 이름으로 업무의 심한 스트레스로 인해 심리적 에너지가 모두 방전되는 현상을 말하는데요. 업무로 인한 극도의 피로감으로 기력을 소진한 상태의 번아웃증후군은 직장인 85 %가 경험하고 그 수치는 계속해서 늘고 있는데요. 오늘 건강일기에서는 번아웃증후군에 대해서 알 ...
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수면은 여러 가지 기능이 있습니다. 온종일 쌓인 근육 피로물질을 해독하여 배출하도록 이동하고 처리하는 기능이 있습니다. 또 수면은 우리 뇌의 기억을 정리하는 기능이 있습니다. 낮 동안에 일어난 수많은 일로 피곤한 우리 뇌는, 잠을 통해서 머릿속에서 학습 및 기억과 감정들을 정리할 시간만 기다리고 있습니다. 하지만 현실은 그렇지 못합니다. 잠잘 시간이 ...
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안녕하세요 곤스바디짐 노은철 트레이너입니다. 오늘은 코어운동 3가지를 소개해드릴게요 코어근육은 우리의 자세를 바로잡아줄 수 있는 근육이기 때문에 누구에게나 꼭 필요한 운동이에요! 특히 허리가 아프신 분들이나 장시간 서있거나 앉아있는 분들에게는 더더욱 필수 운동이에요 운동을 처음 시작하는 분들도 처음에 하면 좋은 운동들이에요 - 데드 버그 매트에 누운 ...
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요즘 국내에서도 ‘에스닉 푸드’(ethnic food)란 용어가 익숙해지고 있다. ‘ethnic’은 ‘민족’을 뜻하는 영어단어로 특히 마이너리티(minority), 즉 소수민족을 가리킨다. 2004년 국어사전에도 실린 에스닉 푸드란 용어를 처음 사용한 것은 1970년대 미국이다. 주류인 백인이 즐겨 먹는 음식을 뺀 멕시코ㆍ남미ㆍ아시아ㆍ아프리카 음식 등을 ...
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빼 놓을 수 없는 채소! 일상 생활에서 쉽게 찾을 수 있는 양파, 알고 보면 건강에 좋은 이유들이 셀 수 없이 많은데요. 오늘 건강일기에서는 몸에 좋은 양파의 다양한 효능과 효과적인 섭취방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 체중 감량에 좋은 양파! 양파는 지방합성효소를 억제하는 성분이 있어 체중감량에 매우 효과적인 음식 중 하나인데요. 지방 감소뿐만 ...
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6월 22일, 29일 건협 기생충박물관 및 서울서부지부 강당에서 강연회 열려 ●한국건강관리협회(회장 채종일, 이하 건협) 기생충박물관은 6. 22.(토)과 6. 29(토) 서민 교수(단국대학교 의과대학)를 초청하여 ‘독서와 기생충 이야기’ 를 주제로 강연회를 개최합니다. ●문화체육관광부에서 주최하고 강서구립 길꽃어린이도서관에서 시행하고 있는 <길 ...
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